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簡単エクササイズでバストアップ

エクササイズでバストアップできます!バストアップのキメテは胸の筋肉です。きゅっと筋肉が働くことで、あなたのバストを寄せて上げるのです。今回のエクササイズは中身の入ったペットボトルを使います。500mlで約500グラムですね。きつかったら中身を飲んで調節してください。
では、簡単エクササイズでバストアップを始めましょう!

1、両手にペットボトルを持ちます。フタを内側(親指側)にして手の甲を前にします。  両脚をやや開いて安定した姿勢でまっすぐ立ちます。

2、息を吸って、
  ふぅ~っと吐きながら腕を伸ばしたまま肩の高さまで持ち上げます。
  このとき、ペットボトルのフタが外側を向くように、
  腕全体をひねりながら持ち上げるのです。
  ★ 意識して力を入れるのはバストの上、鎖骨の下あたりの胸の筋肉です。

3、息を吸いながら、フタが内側を向くようにひねりながら、腕を下ろします。
  繰り返しです。20回×3セット、行ないましょう


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